Kommentarer på 500 mil passerat!


Det blir fler mil för varje år. Idag passerade jag 500 mil räknat sedan årsskiftet. Hur länge ska det hålla?

Jag har i år haft en 40-milavecka. Det var när jag i somras sprang ner  till Skåne. Det låter mer än vad det egentligen är. Springer du varje dag och inte har något annat att göra än att löpa, äta och sova,  ja då går det. Som t ex under mina USA-löp då återhämtningen blev 100-procentig.

Denna vecka slutade på 154 km, det mesta LSD, long slow distance. Även om jag haft 40- och 20-milaveckor i år är ändå 15 mil ganska besvärligt att få ihop, man har ju en del annat att pyssla med också. Men med några dubbelpass går det- det är mycket enklare att springa 2-3 gånger om dan än ett långt pass per dag.

Uppladdningen nu hänger samman med halvmaran jag ska springa på lördag i Düsseldorf. Målet är att göra årsbästa, tyvärr är tiden förbi att kunna persa. Då skulle jag behöva sänka tiden på halvmaran med cirka 10 minuter och det dubbla på maran. Omöjligt med andra ord.

 Jag är en typisk mängdgubbe. Ju fler mil desto bättre resultat. Ja, så funkar det för mig i alla fall. Men det finns tusen sätt att träna på. Att springa på bana, intervaller, backar m m har jag egentligen aldrig gillat även om det fungerar för andra. Men jag har ändå inte helt skippat den så kallade kvalitetsträningen, det brukar bli en del intervaller och backar kort före tävlingar men framför allt vila.

Lite mallig är jag naturligtvis över den relativt höga mängden. Jag är ju ändå 63. Jag springer betydligt mer än t ex en storhet som Anders Szalkai. Hittills i år ligger han "efter" med drygt 3 mil per vecka. Men Isabellah Andersson med sina ständiga 20-milaveckor rår ingen svensk man på. Det ger också resultat och för henne gäller både mängd och kvalitet.

Så här fördelar sig mitt milantal under 30 års löpande:

period             s:a mil       mil/år     mil/vecka

1981-1985       1 156         231          4,4

1986-1990       1 595         319          6,1

1991-1995       1 698          340         6,5

1996-2000       2 852          570        11,0

2006-2010       3 566          713         13,7

När vi ändå är inne på älsklingsämnet siffror- kolla årsbästastatistiken på maraton och halvmaraton. Den är uppdaterad efter söndagens Frankfurt Marathon där många svenskar sprang bra. I helgen gick också Åland maraton/halvmaraton. Över den tävlingen verkar det vila en förbannelse, där underpresterar alla.

Keep on running!




Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här

#1 Lars - 2011-10-30 22:32:53

Såg att din fd kollega på Svenskan, Petra Månström persade i Frankfurt. Sminket verkade sitta på bra och imorgon får vi väl läsa en lång betraktelse över hennes världsrekordlopp. Förresten, lycka till i Dusseldorf!