Kommentarer på Debuterade på gym
Mitt "recept". Sex redskapsövningar och en på matta, det är detta som ska stärka framför allt vänsterbenets muskler så att jag kan börja springa igen.
För första gången har jag fått beröm för att jag inte springer. Sjukgymnasten ordinerade istället diverse övningar på gymmaskiner.
Jag kommer att bli bra och återgå till löpningen. Min sjukgymnast trodde detta och hon verkade övertygad. Det kan dröja en månad, kanske längre, innan jag är ute på vägarna igen. Mitt tillfälliga löpstopp har haft det goda med sig att artrosvärken försvunnit nattetid. Dagtid har jag inte haft några problem.
Idag tränade jag också för första gången på gymmaskiner. Det blev cykel, crosstrainer, rodd, skidstakning, benpress med mera. Riktigt jobbigt. Du som är van vid de här övningarna ler säkert åt mitt lätta program. Roligt? Nej, men jag ska härda ut och fullfölja programmet till 100 procent. Tanken är att gymträna två gånger i veckan hos sjukgymnasten, däremellan träning hemma i lägenheten samt cykling, skidåkning och simning. Någon form av motionsaktivitet ska jag ha minst en gång per dag.
Jag har under många år haft ett haltande steg på vänsterbenet. Men det har ändå gått bra att springa tusentals mils. Resultatet har dock blivit att högerbenet fått jobba lite mer än vänsterbenet. När jag idag mätte låren var omkretsen på höger ben 54 cm och vänster ben 52.
-Träningen på maskinerna ska göra benen lika muskelösa, trodde sjukgymnasten Sussi Dieng Nylander på Friskis Praktiken.
Keep on running!
Kändes denna post intressant och värd att kommentera går det bra här
#1 bureborn - 2013-02-13 20:47:51
Tycker du verkar ha fått tag på en riktigt bra och engagerad sjukgymnast. Och klok dessutom, som är säker på att du kommer att springa igen.
Bra kämpat på gymet! Rehab är inte särskilt roligt. Själv försöker jag få ordning på en krånglande fot.
#2 Axel - 2013-02-15 14:04:30
Fortsätt med ex. benpress och knäböj efter att skadan har läkt ut. Då slipper du förmodligen återfall.
Det tar hur som helst inte mycket tid. Styrketräning kan vara väldigt tidseffektivt.
#3 Helene - 2013-02-16 03:53:27
Härligt Björn,bra övningar ,du är på gång.Keep on running
#4 Henrik Hansen - 2013-02-16 22:35:50
Hej Björn, tack för uppdateringen.Roslagsleden och jag är redo när du är. Tag den tid du behöver.
#5 Björn - 2013-02-17 18:26:26
Henrik, om du visste vad jag längtar efter Roslagsleden. Vi fortsätter där vi slutade när snön är borta och jag är bättre!
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg