För tre månader sedan friskförklarade sjukgymnasten mig från knäartrosen. Idag gjorde jag ett återbesök och nu om någonsin var hon eld och lågor.
-Du har gjort otroliga framsteg. Jag tror du kan fortsätta att springa tills du är 90. Men då får det ske på lite mjukare underlag. Fortsätter du enbart med asfalt blir det bara till 80.
Kan man bli annat än glad av sådana besked? Är jag bara lite över mitten i min "löparkarriär"? Kan jag verkligen ha 25 år kvar? Oj, oj, det låter för bra för att vara sant. Sjukgymnasten Sussi Dieng skickade dock med några varningens ord:
- Drabbas nu inte av hybris, fortsätt din inslagna väg. Och akta dig för att springa i five fingers. När du springer ditt fjärde coast to coast, spring då i väl dämpade skor och bara korta stunder i dina Nike Free (senaste löpet skedde till 50 % i Nike Free och jag upplevde skon som mycket skön).
Jag lyssnade som en trogen lärjunge. Sussi är dokumenterat duktig när det gäller just löparskador och helt klart har hon hjälpt mig till att bli frisk, nåja så frisk en artrospatient nu kan bli. Risken finns alltid att artrosen kan göra sig påmind igen. Men genom att fortsätta på gymmet och stärka musklerna runt knät ska risken minska.
Mitt sjuka vänsterben som varit 2 cm smalare runt låret jämfört med det högra har tack vare gymredskapen vuxit till sig med 1 cm. "Mycket", enligt Sussi.
Denna roliga dag avslutades med att vi finjusterade mina två knästärkarövningar. Att hantera gymredskapen helt rätt är inte så enkelt som man kanske kan tro. Nu visade hon hur man kan sträcka ut benen i maximalt ytterläge så att övningen "biter" bra.
-Ring mig innan du sticker till USA!
Sista minuten tips? Tackar, tackar!
Keep on running!
#1 Redaktören - 2013-09-19 08:13:08
Det måste ha varit en härligt besked. Det har glatt att du kunnat springa igen.
Gratulerar, till alla goda rundor och till att du fiskat fram en så kompetent läkare!
/A..
#2 Lennart Lundquist - 2013-09-19 10:53:18
Va roligt Björn! Men hur ska du göra i USA? Välja gräsmattor och undvika asfalt? Det måste i så fall vara svårt.
#3 Björn - 2013-09-19 12:08:08
Hej Lennart! Det blir 100 procent asfalt, småvägarna vågar jag mig inte ut på. Annars finns det enormt mycket jordvägar i USA. Förstora upp en Google Map-karta så ser du i vissa stater ett rutmönster över åkrarna. Men här finns ingen civilisation, t ex matställen, och risken för felnavigering är stor. Annars vet jag att Rune Larsson lockades av dessa vägar men han prövade dem aldrig riktigt. Jag kommer i de västra ödsligare delstaterna springa mestadels på motorväg just för att det är där motellen och restaurangerna finns. Nu tror jag inte asfaltlöpning behöver vara någon större fara. Jag håller hela tiden vagnen i vänster hand vilket avlastar belastningen något på det sjuka benet (bra tyckte sjulgymnasten). Hastigheten är också ganska låg (10 km/tim) varför fotisättningen inte blir så kraftig. Som tidigare kommer jag att ha med mig två par skor, nu skifta tre gånger om dagen och bara korta bitar springa i t ex Nike Free. Jag kommer också besöka ganska många lite finare motell med gym. Och där det inte finns redskap kommer jag på motellrummet utföra en del övningar (om jag nu orkar!).
#4 Arnold - 2013-09-22 15:27:14
Så visst var statiskt träning bra Björn !
#5 Björn - 2013-09-22 20:12:19
Absolut, Arnold. Den statisk träning fick lårmusklerna att biffa till sig. Jag fortsätter många år till med gymträningen .
Kommentarer är inaktiverade för så gamla inlägg